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肌肉訓練菜單
2022年5月26日—健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weighttraining)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是 ...,2023年7月28日—何立安透過專業建議上班族若想開始肌力訓練,在菜單設計上可以把握這3大原則。首先...
新手如何規劃「重訓菜單」? 6 個重訓規劃原則、訓練 ...
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2024年2月20日—好兄弟是一種局部性訓練,每次訓練專注於一個肌肉群。按照這個分割法,重訓菜單通常會每週安排五個訓練日,分別訓練胸肌、腿肌、臂肌等。好兄弟(Bro ...
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