肌肉訓練菜單
2022年5月26日—健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weighttraining)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是 ...,2023年5月29日—以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的,增加「額外負重」的方式進行訓練,最常見的就是...
在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做
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2022年6月22日—時間有限但想運動者·深蹲:腿臀核心肌肉訓練,可刺激身體約60%至70%肌肉,並活化髖關節與膝關節。·伏地挺身:上臂與胸肩肌肉訓練,可刺激上半身體 ...
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