瘦知識

至於體脂率要多少才標準呢？原則上來說，30歲以下的女性體脂率應在25%↓，超過30歲則是30%↓；男性的標準則各降低5%，也就是20%和25%。 ... 想多了解的話，可以到「瘦運動」 ...

只要消耗量-進食量，所創造出的熱量赤字累積到7700大卡，就可以減掉1公斤。注意這個非一天的消耗量和進食量的相減，可以是好幾天的相減加總而成喔! (極端節食是會出問題的 ...

呃...請問大家最常用什麼藉口呢？XDD 1. 沒時間2. 明天早上再去 3. 累累的4. 昨天運動過了 「聽說早上的空氣比較新鮮，這時候運動最好，而且一整天都會有精神喔！」

2024年6月1日 — 請認真記錄自己的飲食至少一週，檢視看看是否吃進太多熱量而不自知。瘦身關鍵在於「攝取的熱量＜消耗的熱量」，累積到7700大卡就能減去一公斤。 如果體脂 ...

【瘦知識】想靠挨餓減肥？別傻了！流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！（分享時記得將該篇文章設為「公開」 ...

營養瘦＝透過正確的營養及熱量攝取， 確實達到減重的效果。 ☆最有效的方法，往往也是最簡單的方法， 這裡給你知識和方法。 ☆已經試過無數減重方法但卻仍不如預期？

瘦知識 · 35921 數字瘦身法，5 原則讓你健康瘦 · 211 餐盤飲食法. 2023-10-18 211餐 ...

生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~ · 明明吃很少，但為什麼都瘦不下來? · 六個減肥的錯誤觀念! · 還有這些減肥小知識~ · 減醣/減糖小撇步看這裡~ · 一起來丢掉, 這些瘦不下來的 ...

胖的人常常會說自己喝水吸空氣也會胖，瘦的人常常會說胖的人管不住嘴才會胖~ 根據研究來講，肥胖跟天生的基因是有非常大的關聯的，比較大的差別在於天生荷爾蒙的高低最主要 ...