無氧運動減肥
2023年12月22日—常見10種的無氧運動:·1.重量訓練:使用啞鈴、槓鈴、健身器械或身體重量進行力量訓練,可以幫助我們增強肌力和肌肉量。·2.伏地挺身:透過上半身運動 ...,無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸,血糖上升較快,訓練的同時也會大量分泌腎上...
有氧運動vs無氧運動!破解運動減肥迷思
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最簡單就是從變換重心開始,比如說把重心放到左腳,再把重心放在右腳,接著慢慢增加動作幅度,動作也可以拉更長、更高、更遠,盡量不抬起腳來,將雙腳維持踩地的姿勢,就不 ...
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