孩子書都念不完怎麼早睡？跟著兒科醫「日程表」這樣做幫助長 ...

2021年11月1日 — 有些小朋友會因為爸媽沒有陪睡，造成沒有安全感而睡不著，這時可選擇讓小朋友會有安撫效果的物品讓他們抱著入睡，如玩偶、抱枕、小被子等，幫助他們獨自 ...

晚上要規律睡眠的一個前提就是孩子白天是規律作息的，特別是午睡安排合理。一般而言，中午的午睡不要超過3小時。如果孩子還有傍晚小覺的習慣，那要注意小覺和晚上入睡時間 ...

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

2017年7月19日 — 導讀：為啥讓孩子早睡那麼難？這大概是每個爸媽都在頭疼的問題了。可是晚睡有那些嚴重的危害？想要孩子每天9點睡覺又該怎麼做？這些你知道嗎？

2023年2月22日 — 1. 早起是增進睡眠品質的第一步 · 2. 三餐要固定，食物要均衡 · 3. 睡前一小時關閉所有電子螢幕 · 4. 調整固定的睡眠習慣.

您可以建議小孩在睡覺前，做些放鬆的活動，例如：洗熱水澡，說床邊故事給小孩聽，或是跟他們一起祈禱。讓小孩習慣睡前做舒緩的活動，有助於他們養成時間到就睡覺的好習慣。

2017年9月8日 — 其實，在培育孩子養成睡眠習慣的第一步，是需要家長與同住的家人一同努力的。尤其是幼小的孩子，當他一個人躺在床上，並不會產生睡意，他反而會很關注外面 ...

2023年5月24日 — 配合生理時鐘，讓孩子早點睡：早睡有很多好處，除了可以讓睡眠品質更好（熟睡比例增加），也能讓整體睡眠時數更多，並把握生長激素分泌時間，幫助孩子長高 ...

2017年5月1日 — 所以既然解決青少年睡眠問題有兩個方法：一是晚上減燈，二是延後起床時間，以至於英國與美國的兒科醫學會決定使用後者，建議讓孩子上學時間延後，可以睡晚 ...