駝背、圓肩是背肌無力！ 教練揭超簡單「靠牆訓練法」改善 ...

2022年4月14日 — 長期久坐電腦前，小心圓肩、駝背、烏龜頸上身？健身工廠信義廠健身教練李冠穎指出，在健身房可以發現國人駝背比例相當高，除了先天的骨骼因素， ...

2022年12月21日 — 【我好像越練越駝背？】 · 1.本身肌肉相互抑制： 一側肌肉過度發達，就會抑制其對抗肌群的發展。 · 2.肌肉過載： 長期保持某一姿勢，這塊肌肉就會長期被拉 ...

2022年5月3日 — 軟組織的張力，可以想像成肌肉、筋膜等的「緊繃度」，身體前側較緊、後側較鬆，就會把肩膀往前帶而造成圓肩。所以運動訓練的目的，常是將「前側多伸展、後 ...

2022年4月20日 — 國際認真超有效圓肩、駝背矯正運動！YTWL圓肩訓練：一個由四個字母組成的超級肩膀訓練， 四個動作練習幫助你提升肩胛骨的穩定性，改善肩肱節律， ...

2022年12月19日 — ＃ 駝背對於「外觀上」 · ＃ 駝背對於「生活上」 · ＃ 駝背對於「健身上」 · 改善駝背訓練＃1 放鬆前側緊繃肌群 · 改善駝背訓練＃2 增加胸椎的活動度 · 改善 ...

2021年10月25日 — 小紅書爆紅的「斜方肌」訓練可以矯正駝背，因為斜方肌太緊繃就會導致肩頸痠痛、虎背熊腰、烏龜頸...，我們平時用電腦時頭習慣往前伸、造成下巴前傾， ...

2018年9月8日 — (1)將槓鈴置於護槓架上，與膝蓋同高的位置。 (2)雙腳分開與肩同寬，收好下巴，將胸部微微向上挺。 (3)將臀部往後延伸，保持膝蓋微彎(15-20度)，手輕勾槓鈴 ...