飯前、飯後該吃哪些水果? 專家解析吃水果也有「時間學」

因此飯後吃水果的重點在於，要控制食量，不要吃過多。 葉睿儒醫師表示，餐前吃水果可以增加飽足感，減少正餐攝取的熱量，可以有減肥的效果；而吃水果可以增加纖維素的攝取 ...

由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，就不適合空腹吃水果。

宋明樺建議，水果最好在餐與餐中間吃，以取代零嘴當成點心吃。而對於正餐食用過多，以至造成消化不良、腸胃道不舒服者，飯後則可吃富含水果酵素的木瓜、鳳梨或奇異果等水果 ...

2022年7月21日 — 大魚大肉、幫助消化：若是當餐大魚大肉、想幫助消化、想在飯後吃，則建議可以選擇木瓜、鳳梨、奇異果這類有消化酵素的水果，可幫助飯後食物分解、消化、 ...

飯前吃水果較容易消化，因為先吃水果可讓比較好消化的水果先進行消化，這樣水果裡的養份吸收的會比較多;飯後再吃的話，則會因為之前所以的肉、飯等需要較長時間消化的食物 ...

一、富含水果酵素的水果，如：木瓜、鳳梨、奇異果，水果酵素可以分解蛋白質，空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激，所以建議這類的水果應該飯後吃，有助於消化、腸道蠕動。 二 ...

2023年4月29日 — 劉雅惠指出，飯後吃水果可助消化，促進食物分解及吸收，選擇富含酵素水果。如：木瓜、奇異果及鳳梨等，適合大餐後急需消化的族群。另外，酸性水果若空腹吃 ...

2021年4月19日 — 劉怡里營養師指出，根據衛福部建議，一般人在沒有其他需求或疾病的情況下，吃水果時間可選在飯後，主要目的在吸收水果內的B群和維生素C。B群有助於幫助 ...

➤飯前吃：飯前吃水果可以增加飽足感，有助於減少正餐攝取量，身體還能充分吸收維生素C、植物鐵質，適合減重族群，水果種類可以選擇蘋果、火龍果、芭樂。 特別提醒非所有 ...