食物與健康

2021年9月2日 — 牛排吃太多，動脈和大腦老得快！研究：紅肉增加心血管風險 · 過去研究證實：TMAO高的人，血管功能較差 · 連續補充TMAO6個月，小鼠比實際年齡老一倍 · 如果 ...

2020年8月3日 — 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你 ...

應挑選更多穀物類食物，如麵包、穀類食物、米飯及麵食。穀物類食物是健康飲食的基礎。 · 避免食用高脂食物，如炒飯、炒麵或即食麵。此類食品可能會導致攝入過多熱量，使體重 ...

不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以 ...

2023年7月20日 — 均衡飲食有助保持健康，這包括種類多元化的食物，以提供適量的熱量和各種營養素。市民應根據健康飲食金字塔的原則，適量進食包括五種基本食物種類（即 ...

2021年6月11日 — 6大超級食物吃得愈多、活得愈好 · 多吃蔬菜：尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等 · 水果：葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通 · 全穀類： ...

均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類： · 1.全穀雜糧類： · 2.乳品類： · 3.豆魚蛋肉類： · 4.

2018年3月13日 — 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 為使營養均衡，應 ...

2022年8月11日 — 飲食是生活的重要環節，透過食物可以幫助我們攝取身體所需的營養素，以支持器官及各功能運作正常，因此飲食與健康之間可說是有著相當直接的影響力。值得 ...

健康飲食3多3少3均衡，守護健康國民健康署提醒民眾，重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲 ... 8. 均衡飲食：每種食物之成分均不相同，增加食物多樣性，均衡攝取各大類食物，才 ...