青蛙蹲姿勢

2022年7月15日 — 而青蛙趴最常見的錯誤是腹部放鬆所造成的腰部塌陷，從姿勢看來最容易辨識的方式就是臀部會向上翹高，如果以這樣的姿勢做完青蛙趴後會感覺到腰部痠痛 ...

2021年11月22日 — 「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。

2022年10月27日 — 青蛙跳正確動作 · 站直，雙腳分開略寬於肩寬，腳趾略微向外。 · 蹲下時吸氣，雙手靠近地面，降低到深蹲位置，保持背部挺直和胸部挺直。 · 呼氣並腳用力將地面 ...

2015年8月13日 — 我是38週開始做，是為了幫助胎兒胎頭下降，正確做法是雙腳與肩同寬，手扶在椅背上慢慢蹲下站起，蹲下時要把腳向外張開（想像自己是一隻青蛙的姿勢）然後 ...

2021年12月20日 — 鍛鍊翹臀、矯正姿勢必做的橋式也可以與青蛙姿結合成「青蛙腿橋式」，不僅在緊實臀部肌肉的感受上更加明顯有效，同時還能伸展髖骨、矯正骨盆，改善假胯寬。

2019年10月11日 — 青蛙蹲這個姿勢可以使骨盆放鬆，創造出有利於寶寶下降的角度，建議可以每天做。不過蹲的動作要注意，下蹲動作要輕、要穩。 3. 腹肌運動. 仰臥於床上，雙 ...