跑步手臂

2020年11月25日 — 維持基本姿勢，手臂前後擺動帶動肩胛骨，使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。弘山勉提醒，有些跑者會讓手臂完全放下，以手肘伸直的狀態擺手，但由於慣性 ...

2023年4月11日 — 在擺動時，手臂以肩膀為支點，以直線方向擺臂。手部的動作上，後擺的手臂以手肘作為基準向後拉，前部的手臂以拳頭的方向作為基準往前 ...

2021年3月20日 — 大部分的跑者花很多時間調整步伐、跑步姿勢和節奏，卻較少注意手臂的動作。手臂動作似乎對跑步影響不大，但實際上，手臂的擺動能有效的帶動雙腿的動作 ...

2023年4月9日 — 眼睛直視前方 · 放鬆肩頸及下顎，頭、頸椎成一直線 · 手臂前後擺動，高度不要超過下巴 · 肘彎曲角度要≦90度，擺動不要超過身體中心線 · 軀幹與身體保持鉛直線 ...

2018年2月23日 — 想要做到正確的手臂擺動，必須增加肩關節的柔軟度。當手臂的可動範圍變大，身體更利於跑步，才能展現從容自在的跑姿。尤其是，使勁將手臂往側邊 ...

2020年12月2日 — 跑步時的擺臂是相當重要的，它可以幫助我們抵消擺腿時所產生的旋轉力量，進而減少軀幹的轉動與能量消耗，讓我們跑得更省力。雖然平常跑步時，我們很少會將 ...

2020年11月11日 — ... 手臂跑到身體的前面，抵銷軀體往前進的向量，使前進力打折。 最常發生的擺手錯誤情況. 最常發生的錯誤情況是擺手時整個肩膀都跟著動. 正確的擺手動作 ...