跑步手臂
2020年11月25日—維持基本姿勢,手臂前後擺動帶動肩胛骨,使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。弘山勉提醒,有些跑者會讓手臂完全放下,以手肘伸直的狀態擺手,但由於慣性 ...,2023年4月11日—在擺動時,手臂以肩膀為支點,以直線方向擺臂。手部的動作上,後擺的手臂...
跑步重點不只是雙腿!上肢動作6要點,跑步燃脂更省力有效率
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2023年4月9日—眼睛直視前方·放鬆肩頸及下顎,頭、頸椎成一直線·手臂前後擺動,高度不要超過下巴·肘彎曲角度要≦90度,擺動不要超過身體中心線·軀幹與身體保持鉛直線 ...
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