讓自己起床

2021年2月28日 — 起床後靠這7招恢復清醒 · 下床前閉目養息3分鐘首先起床後，請先閉目養息3分鐘，先稍坐在床邊，讓腦袋慢慢甦醒，過了3分鐘後再起身，慢慢讓自己清醒。 · 拉開 ...

2021年7月18日 — 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 · 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 · 3. 過多的咖啡、糖分都無助於醒腦 · 4. 以運動開啟一天、喚醒身體機能 · 5. 早起 ...

2020年12月16日 — 1. 找出你的睡眠週期與時長 · 2. 早睡──挪移的睡眠週期 · 1. 一醒來就把自己拉下床 · 2. 執行醒腦動作：沐浴，泡咖啡 · 3. 打卡說早安，然後關掉FB.

起床前三十分鐘：腦右前葉的血流量會逐漸增加，活化自律神經系統，讓身體準備起床。 為了能讓自己神清氣爽的自然醒，大腦也是默默做了很多努力呢！ 實驗結果證明：九成 ...

如果真的無法鬧鐘一響就準時起床，正確的做法是設定兩個鬧鐘，其中一個設定在理應起床時間的前90 分鐘，讓自己擁有一個完整的睡眠周期。 2. 起床後先補充水份、吃對早餐.

2015年8月10日 — 1.首先問自己：「為什麼我要早起？」 · 2.「一次一小步」實施早睡早起 · 3.營造適合睡眠的環境 · 4.起床七小時後不要再睡 · 5.放假時去露營 · 6.睡前看些小說， ...

1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能 · 2. 讓光線灑進屋子裡 · 3. 香味的散發 · 4. 營造適合睡眠的環境 · 5. 起床後進行簡單的伸展動作 · 6. 將光線調整為暖色調的柔和光 · 7.

2022年6月7日 — 清晨不是榨乾自己的時間，而是暫時充電的休息時光。換言之，與其說清晨起床是努力生活的方法，不如說是繼續努力生活的手段。太累的時候，在靜謐的清晨 ...

2022年9月11日 — 從檢視自己的晚間日常開始 · 買一個好鬧鐘 · 如果你用手機當鬧鐘，試試不同的App · 把你的手機或鬧鐘放在房間的另一端 · 起床時立刻打開窗簾 · 每天都讓鬧鐘 ...