讓自己起床
2015年8月10日—1.首先問自己:「為什麼我要早起?」·2.「一次一小步」實施早睡早起·3.營造適合睡眠的環境·4.起床七小時後不要再睡·5.放假時去露營·6.睡前看些小說, ...,,2022年6月7日—清晨不是榨乾自己的時間,而是暫時充電的休息時光。換言之,與其說清晨起床是努...
成功率90%!研究:1招讓你不靠鬧鐘、每天睡到自然醒
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起床前三十分鐘:腦右前葉的血流量會逐漸增加,活化自律神經系統,讓身體準備起床。為了能讓自己神清氣爽的自然醒,大腦也是默默做了很多努力呢!實驗結果證明:九成 ...
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