蝴蝶袖三頭肌
2022年4月5日—彈力帶運動改善蝴蝶袖.➀起始動作,坐姿,雙手貼緊腰部,背部保持直立穩定,腹部內縮。雙手拿彈力帶兩端,掌心朝上,雙手的距離與肩同寬。吸氣預備。,2023年6月14日—手臂肌肉大致上可以分成4個部分,包含二頭肌、三頭肌、前臂肌肉與三角肌,其中以二頭...
擺脫惱人蝴蝶袖加入三頭肌訓練就對了
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採站姿保持挺胸狀態,雙手自然下放且雙肘緊靠身體兩側,以三頭力量將纜繩下拉手肘不鎖死,不同的握法會刺激到不同的三頭部位;建議每次8-12下為一組 ...
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