腹肌鍛煉法
2024年1月10日—1.平躺在地板上,將雙腳微微騰空。·2.左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋,交替動作。·3.注意在動作過程中,下背部須保持貼地,只有肩膀離地。·4.建議 ...,2023年3月31日—仰臥,背部挺直,雙臂伸直貼近身體,然後你必須「盡可能地抬起雙腿,放下時也要記...
腹肌訓練|日本專家:每天練習5秒腹肌動作不用節食2周腰圍 ...
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腹肌訓練法:腹斜肌運動·雙手握拳,舉高反手,手背互貼,尾指靠向頸椎,頭部姿勢不變。·手肘保持高於耳朵。·左腳向前踏,用力趾起腳尖,收腹,鼻吸氣,用口慢慢呼氣。
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