腹肌鍛煉法
2024年1月10日—1.平躺在地板上,將雙腳微微騰空。·2.左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋,交替動作。·3.注意在動作過程中,下背部須保持貼地,只有肩膀離地。·4.建議 ...,2023年3月31日—仰臥,背部挺直,雙臂伸直貼近身體,然後你必須「盡可能地抬起雙腿,放下時也要記...
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ...
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2022年11月25日—仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量,主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」,其他肌肉也會起到協同作用,像是兩側的腹斜肌。但是,沒辦法鍛練到腹橫肌、多 ...
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