腹肌鍛煉法
2024年1月10日—1.平躺在地板上,將雙腳微微騰空。·2.左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋,交替動作。·3.注意在動作過程中,下背部須保持貼地,只有肩膀離地。·4.建議 ...,2023年3月31日—仰臥,背部挺直,雙臂伸直貼近身體,然後你必須「盡可能地抬起雙腿,放下時也要記...
無器材居家健身|9 大腹肌訓練
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捲腹仍是最為人熟知的腹肌運動,這是有原因的,因為它能練到整個腹部,每做一次肌肉都能充分收縮。仰躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面上,雙臂可以交叉抱胸或將手放在 ...
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