腹肌鍛煉法
2024年1月10日—1.平躺在地板上,將雙腳微微騰空。·2.左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋,交替動作。·3.注意在動作過程中,下背部須保持貼地,只有肩膀離地。·4.建議 ...,2023年3月31日—仰臥,背部挺直,雙臂伸直貼近身體,然後你必須「盡可能地抬起雙腿,放下時也要記...
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉
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2022年4月13日—做法:先坐著,膝蓋彎曲、腳平放地面,手臂伸直放臀部後兩側,掌心朝向墊子、手指朝前。然後,捲向肩膀,臀部抬離墊子,雙腿在空中伸直。用足力氣,向前 ...
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