腹肌2
2023年3月31日—每個動作45秒、一週2~3次時間短又有效的緊實腹肌(連同核心)訓練法趁夏天來臨前你一定要學會.把上衣脫掉前,請務必開啟塑形、核心肌群的鍛煉計畫,才 ...,2022年5月26日—腹肌的功能性、練腹肌的好處·1.保護腰肌及脊椎·2.促進排便、改善消化不良·3.增...
腹肌訓練|日本專家:每天練習5秒腹肌動作不用節食2周腰圍 ...
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腹肌訓練法:腹斜肌運動·雙手握拳,舉高反手,手背互貼,尾指靠向頸椎,頭部姿勢不變。·手肘保持高於耳朵。·左腳向前踏,用力趾起腳尖,收腹,鼻吸氣,用口慢慢呼氣 ...
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