胸肌8

從機械式飛鳥、Cable飛鳥夾胸到槓鈴臥推，一步步優化訓練動作，讓初學者到健身老手，都能用這六個增效重點達到最好的胸肌訓練成效。

教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 · 1.啞鈴上斜胸推 · 2.啞鈴仰臥拉舉 · 3.Cable 飛鳥夾胸 · 4.槓鈴臥推 · 5.插銷固定式機械胸推 · 6.插銷固定式 ...

動作分解 · 吐氣，將握把往前推 · 焦點放在胸肌，胸發力，手肘往身體中央靠近 · 推至最高點時，手臂勿打直 · 吸氣，緩緩回到起始使位置 ...

這個動作是伏地挺身的延伸；能夠訓練到胸大肌、中胸內側、更多的三頭肌，以及核心肌群；這個動作較為適合中高階的訓練者。每次訓練8~10下，一共三組循環。

金秀賢睽違5年演出電視劇，就為大家送上福利，結實的背肌以及8塊腹肌，讓人看了是眼睛大吃冰淇淋。多年的等待時間果然沒有白費，金秀賢可謂是誠意到家。

WH整理了8個新手也能做的練胸運動！「胸肌＋三頭肌訓練」動作，只要每天跟著做，相信肌肉記憶會促使我們不知不覺改掉駝背縮肩的習慣，以後站著、走路 ...