瑜珈墊練腹肌

2015年4月16日 — 另外也可以做側棒式，側棒式可以訓練到側腹的肌群跟核心的穩定性，我們可以把瑜珈墊全部折起來，把手肘撐在上面，手肘的位置跟肩膀呈一直線，然後用力把 ...

2019年8月18日 — 想要在家中輕鬆運動，練出腹肌，相信卷腹Crunch是你的最佳選擇！這個動作專注在操練腹直肌、上腹部。因此男士們若是想要減掉腹中的肥肉，卷腹Crunch的 ...

2020年12月17日 — 臀大肌是人體最大的肌肉群，控制了臀部及腿部的連結，因此，鍛鍊臀大肌可以說是健身菜單中非常重要的一環。上述的12個動作看似簡單，掌握姿勢要領 ...

2023年5月23日 — 設備：瑜伽磚、瑜珈墊. 功效：強化核心和腹部肌肉. 說明：每個動作依指示的 ... 做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15. 每天堅持15分鐘，練腹肌做「捲腹 ...

2017年2月16日 — Step 1：躺姿，背部緊貼瑜伽墊，雙手放在身體兩側，雙腳抬起與地面呈90度直角。 Step 2：腹部用力，右腳慢慢放下，直到快碰到地為止（但不能碰地）。 Step ...

2019年10月17日 — 今天仙女超模Sanne Vloet與大家分享她的日常私房腹部核心訓練，每天只要10分鐘徒手健身隨時隨地都可鍛鍊，就能輕鬆甩掉惱人的肚子肉肉，練出迷人腹肌，消 ...

2020年7月21日 — NisoroFit的教練Mark特別教導女生在家只需要一張瑜珈墊就能做的3招運動練出11字腹肌. ... 這個動作主要訓練腹外斜肌與腹直肌，可以穩定與旋轉軀幹之用，能夠 ...

2022年6月15日 — 腳伸直，瑜珈磚放置身體兩側. 2. 啟動核心，雙手向下壓，屁股往後抬. 最後一次可以嘗試用腳尖碰觸瑜珈墊，壓腳背可以幫助啟動腿部肌肉。 練習L-Sit的第 ...