腹肌2
2023年3月31日—每個動作45秒、一週2~3次時間短又有效的緊實腹肌(連同核心)訓練法趁夏天來臨前你一定要學會.把上衣脫掉前,請務必開啟塑形、核心肌群的鍛煉計畫,才 ...,2022年5月26日—腹肌的功能性、練腹肌的好處·1.保護腰肌及脊椎·2.促進排便、改善消化不良·3.增...
腹肌衝刺班!日本破2千萬點閱「每天只要2分鐘」30天內練出 ...
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腹肌衝刺班!日本破2千萬點閱「每天只要2分鐘」30天內練出超完美腹肌·棒式肘撐轉體10下·仰臥舉腿10下·仰臥交錯碰腳尖20下·抬腿空中畫圓左右各5下·抬腿捲腹15下.
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