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肌肉菜單
2022年6月10日—...肌肉,肌肉量的成長也比較慢,但因為是剛開始,前一個月左右都可以使用這個方式,也能讓自己慢慢習慣,再改變成其他方式,以下是簡單的菜單,可以參考 ...,2022年8月7日—健身時間比較短時,建議著重在「大肌群」胸、背、腿,擁有較多的肌肉量,日...
肌肥大原理、重點與課表安排
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2022年3月16日—*重點.·*重點.·代謝壓力跟肌肉破壞這兩個點,其實目前還是有爭議的。·訓練菜單–好兄弟分法(brosplit):胸–腿–手–肩–背–休息·訓練菜單– ...
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