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肌肉菜單
2022年6月10日—...肌肉,肌肉量的成長也比較慢,但因為是剛開始,前一個月左右都可以使用這個方式,也能讓自己慢慢習慣,再改變成其他方式,以下是簡單的菜單,可以參考 ...,2022年8月7日—健身時間比較短時,建議著重在「大肌群」胸、背、腿,擁有較多的肌肉量,日...
健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單
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2023年5月29日—以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的,增加「額外負重」的方式進行訓練,最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上 ...
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