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肌肉菜單
2022年6月10日—...肌肉,肌肉量的成長也比較慢,但因為是剛開始,前一個月左右都可以使用這個方式,也能讓自己慢慢習慣,再改變成其他方式,以下是簡單的菜單,可以參考 ...,2022年8月7日—健身時間比較短時,建議著重在「大肌群」胸、背、腿,擁有較多的肌肉量,日...
在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做
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2022年6月22日—深蹲:腿臀核心肌肉訓練,可刺激身體約60%至70%肌肉,並活化髖關節與膝關節。伏地挺身:上臂與胸肩肌肉訓練,可刺激上半身體肌肉,並活化肩與肘關節。
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