練腹肌
2023年3月10日—看到這裡先不要誤會,「核心肌群」的確很重要,不僅是身材上的美觀,還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險,不過,練核心≠狂操腹肌,本篇文章會告訴你 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完...
小腹人必做!從船式到棒式的全方位「腹肌訓練菜單」
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2024年2月26日—腹部肌肉訓練:瑜珈磚換位...怎麼做:仰躺,腿和手臂伸直,抬離地面幾公分。雙手夾住一個瑜珈磚。將你的膝蓋抬向你的胸部,最後使你的小腿與地面平行。
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