練腹肌
2023年3月10日—看到這裡先不要誤會,「核心肌群」的確很重要,不僅是身材上的美觀,還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險,不過,練核心≠狂操腹肌,本篇文章會告訴你 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完...
無器材居家健身|9 大腹肌訓練
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5.抬腿·想練練不到的下腹部,抬腿會是最適合的運動。·仰躺於地,將雙腿伸直、腳尖朝前,可以把手放在臀部下支撐身體。·緩慢抬起雙腿,約離地面1英尺,再慢慢放下。
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