練腹肌
2023年3月10日—看到這裡先不要誤會,「核心肌群」的確很重要,不僅是身材上的美觀,還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險,不過,練核心≠狂操腹肌,本篇文章會告訴你 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完...
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ...
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2022年11月25日—(1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。(2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。(3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
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