睡前瘦身操

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合 · 「睡前瘦腿運動」動作2：腿側伸展 · 「睡前瘦腿運動」動作3：拱膝抬腿 · 「睡前瘦腿運動」動作4：空中腳踏車 · 「睡前瘦腿 ...

2023年12月14日 — 零運動細胞也能秒上手！睡前簡單6步驟燃脂操，象腿、小肚子一起消滅 · 1.雙腿靠牆倒立 · 2.空中自行車 · 3.仰臥抬腿 · 4.靜態臀橋 · 5.臀腿伸展 · 6.腹部伸展.

2021年10月19日 — 睡前5分鐘6組動作瘦全身 · 動作1：仰臥單車 · 動作2：剪刀腿 · 動作3：腿畫三角形 · 動作4：動態臀橋 · 動作5：左右摸腳 · 動作6：超人起飛.

2023年5月3日 — 如果妳也有跟我一樣的煩惱，今天分享6組睡前在床上可以做的動作，動作難易度低，輕輕鬆鬆就能瘦肚子，而且不光是睡前，早上起床後也可以做喔。 by fish- ...

1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉 · 3. 雙腿併攏上提(100下). 肌肉 ...

2021年7月1日 — 在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車 · 2. 剪刀腿 · 3. 左右交替摸腳踝 · 4. 動態臀橋 · 5.

3 天前 — 在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車. 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起 · 2. 剪刀腿. 平躺後，收緊 ...

2022年8月2日 — 沒關係，今天就要來教大家幾招懶人也絕對願意做的「睡前美腿運動」，通通都是躺在床上就能做的簡單動作，每天花個十分鐘不僅能幫助消水腫，還能夠緊實腿部 ...