登山｜三餐該怎麼吃？掌握5關鍵，讓你活力滿滿

2020年12月1日 — 行進間可隨時補充，例如：果乾、肉乾、酸梅、檸檬片 · 不要只有高糖食物，例如，可搭配穀物棒，其含有綜合穀物、堅果、果乾等，營養價值較高 · 口感涼爽並帶有水分 ...

2020年2月10日 — 1）正餐：早、午、晚餐三餐 · 早餐：會抓少一些畢竟吃太飽可能會走不動，可規劃容易消化且快速吸收的餐點，例：麥片、馬鈴薯泥等，可抓100-200g 左右。 · 午餐：個人 ...

一、能量棒. 能量棒（Energy Bar）是一種由穀物、微量營養素做成，能快速提供能量的一種棒狀食物，通常是提供給沒時間吃飯的人，或需快速補充熱量的人，例如：馬拉松選手、警察、 ...

七款常見的行動糧 · 1. 麵包 · 2. 肉乾 · 3. 果乾 · 4. 巧克力 · 5. 堅果 · 6. 能量棒 · 7. 能量果膠.

2022年2月26日 — ... 食物為主，如麵包、三明治或飯糰，或是事先在山下準備好涼拌沙拉加上義大利麵，克配上少許生菜、起司、玉米粒等增加食物的多樣性，並搭配自己喜歡的醬 ...

一般常見的食物大致上是：體積堅實的麵包、餅乾等，搭配各式高熱量的零食，例如堅果類穀物、巧克力、豆干等。多數運動飲料粉末也是常見的補充身體所需養分的好選擇，也不妨攜帶 ...

食物中必須含有碳水化合物，以做為長時間能量補充的來源。建議選擇低升糖指數的食物（以前稱作複合式碳水化合物），例如麵包、麥片等。 建議可以帶上 ...

正餐準備 · 乾燥蔬菜替換新鮮的蔬菜 · 綠葉類不是長期備戰的好選項，建議可以帶四季豆、金珍菇、花椰菜、乾燥高麗菜.

2022年1月23日 — 1) 能量膠/能量凍. 能量果膠(能量膠)的主要成份為麥芽糖和果糖，能快速補充長時間運動使身體大量流失的糖分，在還沒感到飢餓時食用，就不怕因低血糖而影響 ...