登山必備食物

健行時的午餐通常大多採取野餐的方式快速解決。內容大多包含澱粉食物，像是麵包或三明治；或是義大利麵或米飯搭配綜合沙拉。 菜色可以選用麵包、火腿、 ...

這時會準備熟食，因生食需花時間煮，以減少不必要的時間浪費。 哪些食物適合當行動糧？ 登山行動糧飯糰. 飯糰. 份量較大，多為碳水化合物，需注意保存環境，重量較重。

七款常見的行動糧 · 1. 麵包 · 2. 肉乾 · 3. 果乾 · 4. 巧克力 · 5. 堅果 · 6. 能量棒 · 7. 能量果膠.

2021年6月30日 — 能量飲、能量棒、洋芋片、王子麵、堅果等等。稍微健康能補充點蛋白質有肉乾、滷蛋、豆干等等。水果乾則可以補充維生素，因蔬果較不容易保存，登山過程中 ...

2020年12月1日 — 行進間可隨時補充，例如：果乾、肉乾、酸梅、檸檬片 · 不要只有高糖食物，例如，可搭配穀物棒，其含有綜合穀物、堅果、果乾等，營養價值較高 · 口感涼爽並帶 ...

2022年1月23日 — 1) 能量膠/能量凍. 能量果膠(能量膠)的主要成份為麥芽糖和果糖，能快速補充長時間運動使身體大量流失的糖分，在還沒感到飢餓時食用，就不怕因低血糖而影響 ...

2021年7月24日 — 如果今天發生意外，例如身體不適、氣候突變等，最低能維持一天熱量的食物；要能快速食用好吸收，不用複雜調理便可吃的食物，亦要能提供身體熱量，以高營養 ...

輕量化登山｜精心挑選食物 · 正餐; 行動糧 · 碳水：飯、麵、馬鈴薯、地瓜; 蛋白質：肉、豆類 · 乾燥蔬菜替換新鮮的蔬菜; 綠葉類就不是長期備戰的好選項，建議可以帶四季豆、金 ...

2023年2月10日 — 1）正餐：早、午、晚餐三餐 ... 在早、午、晚餐的安排上，主食的營養素主要是碳水化合物。碳水化合物最容易轉化為熱能，因此應占食物的大部分營養來源，可以 ...