瘦身運動計畫表
2020年2月25日—12:30:午餐後站或散步20分鐘,幫助消化、避免脂肪堆積在腹部。14:00-15:00:餓的話吃一份水果,避免飢餓讓晚餐吃太多。16:30-17:30:吃晚餐,盡量在六 ...,2023年4月11日—減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練?哪種減脂運動適合我?《康健》規...
【運動課表】成人減重運動計畫
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【運動課表】成人減重運動計畫·以每週減重0.5~1公斤為原則。·以心跳率為運動強度的重要指標。·開始運動的前4週,每次至少30分鐘,每週累積150分鐘,以低強度有氧運動為主 ...
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