多休息還不夠！掌握3大關鍵對策，保護眼睛遠離病變

休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻也建議，一天可2-3次適度熱敷眼睛。 三、改變工作步調： 至少每兩 ...

2017年9月28日 — 他提到，人們專注用眼時常常忘記眨眼，使角膜過度乾燥，影響視力模糊，但一看遠處時，人們會自然而然地眨眼、滋潤角膜，這也是「30-3-30」法則能伴隨而來 ...

2021年7月8日 — 減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。 · 眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物。

2021年6月15日 — 但其實這個動作很容易傷害到眼球，也沒辦法真正讓眼睛休息到。 眼睛會累，表示肌肉在累. 我們使用眼睛 ... 所以在用眼的時候，別忘記要提醒自己眨眼，正常來 ...

... 眼眼法則，輕鬆舒緩勢力疲勞， ... 請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。

2006年4月1日 — 閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放鬆的機會。 □熱敷：. 每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上 ...

... 眼6招： 一、每日戶外活動2-3小時以上。 二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。 四、讀書光線要 ...

2024年3月27日 — 衛福部也建議使用眼睛30分鐘，最好休息10分鐘。長期使用眼睛的同時，控制眼球運動和眼瞼的肌肉，也會跟著拉伸及緊繃，足夠的休息時間可以緩和肌肉 ...

2022年8月25日 — 保護眼睛，最有效的方式是：「多休息」、「少藍」、「減亮」。 護眼關鍵1：「多休息」──掌握用眼時間法則和放鬆眼部肌肉的秘訣. 在「多休息 ...