用眼休息

2017年9月28日 — 他提到，人們專注用眼時常常忘記眨眼，使角膜過度乾燥，影響視力模糊，但一看遠處時，人們會自然而然地眨眼、滋潤角膜，這也是「30-3-30」法則能伴隨而來 ...

2021年7月8日 — 減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。 · 眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物。

不過呂大文也說，其實睫狀肌只要「看遠」就可以放鬆，建議30～40分鐘用眼休息10分鐘，多吃魚油、含Omega-3的食物像是亞麻籽油、堅果，還有深綠色蔬菜，才是維持眼睛健康的 ...

2022年10月11日 — 請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。 眼睛保養方法3.

2022年1月26日 — 如果當你休息後，仍覺得眼睛不舒服，甚至伴隨頭痛、失眠等症狀，注意！你已經「眼睛疲勞」了。請記得：每用眼20 分鐘穿插20 秒的休息，並將視線看向20 ...

2022年1月11日 — 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20法則」，每用眼二十分鐘穿插二十秒的休息，並將視線離開螢幕，看向二十英 ...

2006年4月1日 — 每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環。 ... 疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地 ...

... 眼6招： 一、每日戶外活動2-3小時以上。 二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。 四、讀書光線要 ...

2022年8月25日 — 護眼關鍵1：「多休息」──掌握用眼時間法則和放鬆眼部肌肉的秘訣護眼 ... 台灣人習慣午睡，這可是讓眼睛徹底休息的好機會；至少，可以避免連續、長時間的用 ...