產後運動
◎執行產後運動應注意事項如下:1.避免於飯前或飯後一小時內進行,運動前先排空膀胱。2.選擇在硬板床或榻榻米或地板上進行。3.穿著寬鬆、輕便、透氣、彈性佳的衣褲,且 ...,2023年12月14日—產後2~4週:體力恢復時期、散步多走路.這時候你可以開始慢走,請記得不要操...
產後運動健康做!簡單坐月子運動助你恢復好身材
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產後凱格爾運動又稱產後陰道運動、產後縮陰運動,透過收縮/放鬆會陰部的肌肉、可以促進血液循環及生產導致的傷口癒合,有助於預防大小便失禁、漏尿、痔瘡等問題,只要不會 ...
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