產後運動
◎執行產後運動應注意事項如下:1.避免於飯前或飯後一小時內進行,運動前先排空膀胱。2.選擇在硬板床或榻榻米或地板上進行。3.穿著寬鬆、輕便、透氣、彈性佳的衣褲,且 ...,2023年12月14日—產後2~4週:體力恢復時期、散步多走路.這時候你可以開始慢走,請記得不要操...
產後一個月適合的瘦身運動每天十分鐘慢慢練回好身材
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2020年12月7日—產後一個月適合的瘦身運動每天十分鐘慢慢練回好身材·不同於平常的「胸式呼吸」,腹式呼吸著重於讓呼吸深沉;訓練方法:·又稱骨盆底肌肉運動法;訓練 ...
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