燕麥碳水化合物
2023年9月30日—3湯匙燕麥和燕麥片(20g)≒熱量70大卡≒飯1/4碗≒蛋白質2g+碳水化合物15g。可以用以上估算法,與飯替換,如:一碗飯≒12湯匙燕麥片≒80g燕麥片 ...,燕麥含有約66%碳水化合物,可細分為澱粉、膳食纖維、糖三大類,其中澱粉約占85%。又依消化率不同能分成三種...
健身者能不能吃燕麥?一篇破解迷思並教你怎麼吃最健康
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2022年5月28日—成人男性一天的碳水化合物建議攝取量約為450公克,女性則約350公克,建議分為六餐進食,因此每一餐所需的碳水化合物分別是75克和58克。對於女性而言 ...
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