【2023】營養師推薦⟫燕麥減肥14天菜單！低熱量吃法大公開！

2022年10月21日 — 雖然燕麥在所有澱粉類食物當中熱量相對較高，但有許多營養師仍然會將燕麥列入減脂營養菜單的規畫當中，原因就是因為燕麥比起馬鈴薯、地瓜而言，相對「更 ...

2022年10月20日 — 營養阿祥師又來啦！敲碗已久的燕麥料理食譜～ 有減脂、減肥經驗的人，對燕麥一定不陌生！ 應該會嘗試過像是燕麥粥、隔夜燕麥...等，做法簡單，也可以 ...

2023年11月10日 — 燕麥是富含膳食纖維的食物，國內外都興起用燕麥作為代餐，幫助減肥！好食課營養師設計14天減肥的低熱量低卡菜單，還有兩道簡單的燕麥吃法食譜， ...

減肥菜單：高纖燕麥片瘦身餐 · 燕麥片30～35g · 蔬菜香鬆（飯糰用）1大匙（7～10g） · 炒熟的黑豆（或是雞胸肉片、低鹽小魚乾、明太魚乾等）少許 · 滾水150ml.

2023年8月3日 — 燕麥是一種營養豐富的食物，當中的膳食纖維可以調整腸道系統、促進消化，有效改善便秘；而此外，而蛋白質含量也相對較高，能在減肥期間減少肌肉流失；還 ...

用燕麥取代主食，減脂餐這樣煮變化豐富又營養！ · 1. 雞肉燕麥花椰菜餅. 亮點：具有飽腹感，補充蛋白質 · 2. 燕麥雞蛋煎餅. 亮點：補充蛋白質、促進腸蠕動 · 3. 隔夜燕麥杯.

2023年8月17日 — 燕麥食譜｜1. 燕麥水 · 材料: 燕麥、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加) · 做法:將水、 燕麥和肉桂粉放入攪拌器，並浸泡1小時。然後再加入水，確保打 ...

燕麥的膳食纖維高，吸水後容易膨脹，我每餐只吃少少的75g(140kcal)常常飽到天邊去， 此外，燕麥的GI值（升糖指數）低、膳食纖維豐富，其中的水溶性膳食纖維-β-聚葡萄糖(β- ...