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2023年9月30日—可以用以上估算法，與飯替換，如：一碗飯≒12湯匙燕麥片≒80g燕麥片≒280大卡，用替換的方式，就可以知道自已減肥能吃多少燕麥了。,2021年4月15日—很多人食用燕麥片喜歡搭配牛奶，但其實牛奶的熱量也不低。每100克就有42卡，一杯250克的牛奶，就有105卡。如果想減少熱量，推薦把牛奶換成低糖 ...,從表中可以發現麥片中的膳食纖維含量較白飯高，如同前面所說，膳食纖維能增加飽足感，因此不用食用如同一碗白飯那樣多...