每日所需膳食纖維
要獲得膳食纖維在人體上的益處並不是愈多愈好,每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克。膳食纖維如果攝取太多會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收,所以適量就好。有的人會 ...,2021年5月16日—根據食品營養成分資料庫,每100g的常見蔬菜所含的纖維量約落在1-3公克間,...
每日建議攝取量至少25克! 膳食纖維照這3招吃才會夠
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2017年6月27日—其實目前並沒有制定嚴格標準,一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年,建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5;舉例來說,12歲的兒童 ...
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