每日所需膳食纖維
要獲得膳食纖維在人體上的益處並不是愈多愈好,每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克。膳食纖維如果攝取太多會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收,所以適量就好。有的人會 ...,2021年5月16日—根據食品營養成分資料庫,每100g的常見蔬菜所含的纖維量約落在1-3公克間,...
腸道健康小尖兵「膳食纖維」
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以上族群無論男女性其每日膳食纖維攝取量為.13.5-18.8公克(1),攝取量明顯不足。「膳食纖維」從哪來?膳食纖維大多來自於植物,泛指不可消化的.碳水化合物和木質素 ...
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