有氧運動有哪些項目

2020年7月2日 — 1. 跑步 設備︰跑步鞋 · 2. 步行 設備︰腳踝支撐良好的運動鞋 · 3. 跳舞 設備︰運動鞋（視各種舞蹈而定）、音樂 · 4. 跳繩 設備︰運動鞋、跳繩 · 5. 有氧肌力 ...

2023年7月22日 — 1.跳繩. 跳繩是一種完美的燃脂運動。 · 2.抱膝跳和向後踢腿. 這兩種都是非常棒的熱身運動，同樣是站在原地進行。 · 3.弓箭步跳躍. 提到核心有氧運練，弓箭步 ...

2023年5月5日 — 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

常用作有氧訓練的項目有：健走、長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、芭蕾舞、Zumba、踏板舞及各類有氧舞蹈等。 參見 ...

2024年2月26日 — 有氧運動並不全然用運動的項目區分，而是透過強度、持續時間、心率三個項目的數值進行判定為有氧運動與否。 有氧運動，顧名思義需要「有氧代謝」來 ...

「有氧運動」. 指長時間（20分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動。 常見的有氧訓練項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。

2021年4月15日 — 運動時間相對較長、強度較小，過程中需要靠大量消耗氧氣來產生能量，達到燃燒脂肪的「有氧運動」包括有跳繩、健走、慢跑、游泳、飛輪、單車、球類運動等等 ...

2024年1月17日 — 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。這類運動以中等強度長時間的持續運動為特點，包括慢跑、游泳、騎 ...