晚上喝什麼不會胖

大多數人都知道，睡前攝取咖啡因和糖份可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是，有些營養素也能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，並燃燒脂肪。如果你想要減肥，或許可以試試在睡 ...

2023年7月28日 — 前面提到每周飲用的頻率要留意，喝飲料的時間也是肥胖關鍵！營養師點出，由於晚上進食會使身體食物產熱率降低，以至於使多餘的能量囤積成脂肪，因此盡可能 ...

2023年4月5日 — 如果選擇吃炸雞、鹽酥雞、酒類等高熱量、高脂肪、高糖分的食物，一不小心吃太多就會直接大爆卡，相當容易導致減肥失敗；但如果你選擇像沙拉、水果等比較 ...

2022年8月26日 — 搭配運動日和17:00前喝，減少晚上過多糖份攝取，容易累積體脂肪。運動期間會使用醣作為能量來源，甚至若進行重量訓練，會幫助肌肉合成! 二、 減肥可以喝 ...

2024年4月10日 — 選茶不選奶：選擇飲料時優先考慮不加奶、糖或其他額外配料的選項，盡量以純茶類為主。 不要晚上喝：晚上進食會讓身體食物產熱率較低，長期多餘的能量會 ...

2024年1月15日 — 其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖，選擇健康的食物當作宵夜，讓你不挨餓也能瘦！ 減肥期間吃宵夜不復胖！？李聖經「 ...

2022年7月11日 — 半夜睡不著覺就是要來吃宵夜？夜晚的街頭巷弄中到處都有雞排、鹹酥雞等油炸食品，路邊攤的小吃從虱目魚肚粥、滷肉飯、滷味拼盤、串燒通通都是人氣宵 ...

2022年1月20日 — 李文祺解釋，有專家不鼓勵晚餐後再進食；但也有研究顯示，若在睡前攝取對的食物，反而有助燃燒卡路里且能抑制飢餓酵素、有效控制體重。並認為空腹低血糖 ...

2019年2月17日 — 一、牛奶：睡前喝一杯牛奶能夠有效提升睡眠品質，會讓第二天吃得比較少。另外，根據《體育醫學與科學》期刊研究，牛奶中的酪蛋白消化較慢，能夠在睡眠時 ...