日本養生之道

2023年3月3日 — 1. 日本甜薯 ... 日本人常常把甜薯當成點心或甜點來吃。 甜薯富含健康的碳水化合物和花青素，也就是一種紅色和紫色蔬菜中的抗氧化劑，具有抗老化的性質。

2024年1月14日 — 長岡阿嬤的養生之道很簡單：「好好運動、好好吃飯」。 2021年，長岡阿嬤以106歲高齡辭世，而她105歲還在比賽呢。

2023年1月10日 — 日本家庭的餐桌上很常出現味噌湯、納豆，何沂霖說，這類發酵的黃豆食品，除了保留黃豆中的優質蛋白質之外，還多了發酵的好菌，好菌可以幫助維護腸道健康。

2021年10月2日 — 日本人的長壽祕訣和養生之道，也許非常值得你我學習效仿。 一直以來，根據美國（USA）中央情報局（CIA）的《世界概況》（The World Factbook）調查 ...

2016年1月14日 — 綜合以上各種養生方法，我們得知營養均衡、定量的運動、充足的睡眠與微笑都是延緩我們老化的關鍵，除此之外也建議多利用「食補」的方法，像是「桑黃」就是 ...

2020年7月27日 — 據科學家研究，米糠的營養價值非常高，含有90%以上人體需要的營養，像是維生素B1以及維生素E，在發酵過程中產生的酵母菌和乳酸菌，還有清理及淨化人體腸胃 ...

2022年2月8日 — 1、食器捨大選小. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2、慢慢吃到8分飽 · 3、每日一茶匙油和0.9克鹽 · 4、比起運動更喜歡走路 · 5、吃豆腐 · 6、享受蒸氣浴或淋浴.

2020年8月4日 — 我曾多次到日本的導師和朋友家做客，發現日本人請客最大的特徵是主人很熱情，而客人卻往往吃不飽。主要原因是儘管菜品有十幾道，可是每道菜的菜量極少。

長久以來，日本早已體認兼顧身體健康與心靈平和的重要性，因此不乏以放鬆和養生為主軸的體驗，而且很容易就能融入旅遊計畫之中。無論是冥想、瑜伽、森林療癒或養生餐，上述 ...

#1 日本飲食層面 · （1）紅肉攝取量低，日常飲食注重蔬果、魚肉、海鮮 · （2）國民食物：大豆製品、發酵食品 · （3）攝取較少的糖分、醣類 · （4）飲茶文化.