如何提升專注力？集中力訓練讓你提升工作效率

1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事 · 5) 播放幫助提升專注力的輕音樂 · 6) 在需要專注前先補充 ...

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要做 ...

8個技巧提升你的專注力，擺脫注意力不佳、分心的困擾 · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

2017年10月18日 — 在團隊中營造有趣的文化——故意尋找一些可笑的事情，例如可笑的電子郵件或YouTube視頻，可以幫助你提高工作效率。澳大利亞國立大學領導力研究員、這項 ...

2022年8月29日 — 提升專注力妙招1：睡眠充足 · 提升專注力妙招2：一次只做一件事 · 提升專注力妙招3：使用小工具輔助 · 提升專注力妙招4：轉移注意力.

專注力提升要訣1 - 打造專注辦公環境 · 專注力提升要訣2 - 列出每日代辦清單，從小的事情開始消滅 · 專注力提升要訣3 - 設定任務時間，及時止損 · 專注力提升要訣4 - 一次只做 ...

2017年7月28日 — 1. 鍛鍊原則：減少決策選項. 想節省意志力，需減少猶豫選項，讓行為「習慣化」，避免決策疲勞，就能更專注。 · 2. 改變狀態：提升專注程度. 有了自身意志， ...

2023年5月22日 — 正念（mindfulness）：《哈佛健康雜誌》指出，正念是專注於當下的練習，包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐. · 減少雜物：學者黛布拉‧ ...