戒掉一個習慣

2021年2月27日 — 想養成一個習慣，最一開始不要給自己太多的壓力來逼迫自己，就像蓋房子要打基礎一樣，先慢慢的累積基礎，後來再蓋的時候就能加快速度。例如，想要改掉不 ...

2023年2月28日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至 ...

2016年12月28日 — 倫敦大學學院學者發現，建立一個新習慣要花上66天，同樣的，除了生理性的癮頭之外，要甩開一個壞習慣也需要66天。但你堅持下去之前，有必要先瞭解壞 ...

2022年6月12日 — 要換掉一個不好用的東西，已經不是容易的事情了，要改掉一個不好的習慣，更是難上加難。因為我們都不太願意承認，自己在用一個比較笨的方式做事情， ...

2021年5月27日 — 想戒掉壞習慣，首先你必須知道的是：你的習慣是怎麼建立的。 習慣的形成會遵循一定的途徑，分別是提示、渴望、回應、獎賞。 理解戒除壞習慣的原理後，可以 ...

2023年1月11日 — 你知道改正一個壞習慣，或是培養一個新的好習慣需要花多少時間嗎？由於每個人的個性和行為模式都不一樣，所以養成新習慣天數，其實並沒有非常肯定的 ...

2019年11月22日 — 研究顯示，用一個新習慣取代舊習慣，會比直接去掉一個習慣容易得多，但是最根本在於，如果要改掉習慣的動力來自自身的價值觀，將比被外力因素推動要快 ...

2019年11月11日 — 研究顯示，用一個新習慣取代舊習慣，會比直接去掉一個習慣容易得多，但是最根本在於，如果要改掉習慣的動力來自自身的價值觀，將比被外力因素推動要快 ...

2018年5月25日 — 行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。

戒掉壞習慣的方式：注意到渴望（誘因），從而感到好奇（行為），最後感受到壞習慣停止的好處（獎勵）.