快速睡眠法
2024年3月15日—4-7-8呼吸法·嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。·合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒鐘。·屏住呼吸7秒鐘。·從嘴巴 ...,2023年10月29日—首先緊皺眉頭、緊閉雙眼,維持10秒後放鬆;換繃緊手臂、肩膀,雙手用力握拳,一樣10秒...
學會「美軍睡眠法」幫你2分鐘入睡!5個步驟讓你徹底放鬆身體
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2024年2月9日—美軍睡眠法怎麼做?·1.深呼吸:閉上眼睛,專注於深呼吸。·2.放鬆臉部:輕輕放鬆從額頭到臉頰、嘴巴和下巴的臉部肌肉。·3.放鬆肩膀和手臂:放鬆臉部後 ...
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