快速睡眠法
2024年3月15日—4-7-8呼吸法·嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。·合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒鐘。·屏住呼吸7秒鐘。·從嘴巴 ...,2023年10月29日—首先緊皺眉頭、緊閉雙眼,維持10秒後放鬆;換繃緊手臂、肩膀,雙手用力握拳,一樣10秒...
躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法
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2018年12月8日—哈佛醫師教你簡單3步驟60秒入睡·嘴巴閉緊,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒。·屏住呼吸,數7秒。·從嘴巴吐氣,發出呼呼聲,數8秒。
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