快速睡眠法
2024年3月15日—4-7-8呼吸法·嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。·合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒鐘。·屏住呼吸7秒鐘。·從嘴巴 ...,2023年10月29日—首先緊皺眉頭、緊閉雙眼,維持10秒後放鬆;換繃緊手臂、肩膀,雙手用力握拳,一樣10秒...
失眠?美國軍人用的【軍人睡眠法】,2分鐘幫助放鬆入睡!
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2023年11月11日—軍人睡眠法是一種讓你快速入睡為主旨的技術,甚至號稱可以幫助你在短短的兩分鐘內入睡。它是專門為美國軍隊士兵創建的,甚至可以在激烈的環境中工作, ...
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