快速睡眠法
2024年3月15日—4-7-8呼吸法·嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。·合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4秒鐘。·屏住呼吸7秒鐘。·從嘴巴 ...,2023年10月29日—首先緊皺眉頭、緊閉雙眼,維持10秒後放鬆;換繃緊手臂、肩膀,雙手用力握拳,一樣10秒...
睡前關燈是錯的!江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法
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2023年3月17日—助眠運動快速入睡·②慢慢彎曲一腳,將雙手環抱住,另一腳伸直,開始深呼吸3次,再將腳放平。·③換另一腳彎曲,重複動作,維持循環3~5次。·眼鏡蛇式.
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